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miércoles, 9 de septiembre de 2015

Ejercicio estático de Chi Kung: Abrazar la Esfera



El segundo ejercicio de poder de Reiki Heiwa to Ai ® es Abrazar la Esfera.

Es un ejercicio estático de Chi Kung de los Zhan Zhuang Gong (Ritsu Zen en japonés). 

Solo debe ser realizado después de practicar Wu Chi durante unas semanas, ya que lo más importante es fortalecer primero la base, el enraizamiento, la raíz, el Dan Tien.


Para realizar este ejercicio sigue los siguientes pasos:

La postura es idéntica al Wu Chi, pero con los brazos a la altura del pecho como si sujetases una gran pelota.

Imagínate que estás sosteniendo una gran esfera entre las manos, antebrazos y pecho.

Ejercicio estático de Chi Kung, Abrazar la Esfera


Aguántala suavemente, sin presionarla.

• Tus axilas deben estar ahuecadas como si se apoyasen sobre dos pelotas imaginarias.

• Imagina tus codos apoyados sobre dos esferas.

• Siente los centros de energía de las palmas de las manos (Lao Gong).

• Para esta postura es muy importante que los brazos y hombros estén muy relajados, y que todas las articulaciones no formen ángulos, sino curvas. El pecho, los brazos, los antebrazos, las palmas y los dedos, se curvan y adaptan a la superficie de la esfera imaginaria.

• Los dedos de las manos deben estar separados. Los dedos pulgares no deben señalar el techo, ya que al estar curvados deben tener una inclinación en diagonal, pero no vertical.

• Cuando acabes, inhala levantando los brazos por los costados, con las palmas hacia arriba, y cuando estén por encima dela cabeza gíralas hacia abajo y exhala bajándolas por delante del eje central del cuerpo.

Haz este movimiento 3 veces.

En el ejercicio Abrazar la Esfera se genera una mayor actividad energética a nivel del pecho, en comparación con el ejercicio de Wu Chi que actuaba básicamente a nivel de las piernas.

En los dos ejercicios solo debes ocuparte de mantener la postura correcta en estado de relajación, sin expectativas.

Con el tiempo conseguirás entrar en un estado de gran relajación, y sentirás una sensación de energía, presencia, plenitud y expansión.

En antiguos manuscritos se encuentran referencias al Zhan Zhuang Gong (Ritsu Zen) con respecto al Tai Chi como la que sigue:

”Al principio se requiere solo 5 minutos de entrenamiento y progresivamente se aumenta la duración. Más tarde, después de un largo período de práctica, las extremidades inferiores reunirán un gran poder interno, mientras que el Dantian (Dan Tien) estará lleno de Qi (Ki)… Practica esta postura, no importa si no realizas otro entrenamiento. Si eres perseverante conseguirás todos sus beneficios al mejorar tus órganos internos y tu mente, y promover la circulación del Qi (Ki). Tu cuerpo entero ganará poder interno mientras la cintura y las piernas adquirirán habilidades físicas para las artes marciales. El entrenamiento del Zhan Zhuang incluye desplazamientos hacia delante, hacia atrás, derecha e izquierda, centro,… Todas estas habilidades son esenciales en el Tai Chi Chuan”.

De acuerdo con los experimentos realizados en hospitales chinos, estos algunos de los beneficios de Wu Chi:

-Produce una reeducación postural profunda
-Fortalece el sistema nervioso, apacigua la mente, alivia los trastornos del suelo y combate la ansiedad.
-Desarrolla la paciencia y fortalece el carácter.
-Mejora el sistema inmunitario y reduce la fatiga.
-Mejora las dolencias crónicas del sistema digestivo: gastritis, cirrosis, colecistitis, hepatitis…
-Mejora todas las afecciones crónicas: hipertensión, anemia artrosis, bronquitis, asma…
-Revitaliza todas las células del cuerpo produciendo un efecto antienvejecimiento.
-Vitaliza el cuerpo y beneficia todas las funciones orgánicas.
-Previene los accidentes vasculares cerebrales.
-Desarrolla la intuición.
-Purifica, desbloquea y equilibra toda la energía del cuerpo, permitiendo que el Ki fluya sin obstáculos.
-Te conecta con la energía del Cielo a través del Chakra corona, y con la energía de la Tierra a través del Chakra Raiz y de los pies.

*Documentación extraída del temario del Segundo Nivel de Reiki Heiwa to Ai ®.

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